こんにちは、スタッフの永井です。

 

 

夏真っ盛り！な８月がやってきましたね！！

 

 

今年は例年に比べると猛暑日が多いようで、

 

 

夜になっても熱帯夜が続いています(＞。＜)

 

 

皆さん、夜ぐっすり眠れてますか～？？？

 

 

夜、ぐっすり眠れずに悩んでいる方におすすめの

 

 

『暑い夜もぐっすり眠るための７カ条！』・・・・というのが

 

 

ちょっと前の新聞に載っていましたので、ご紹介したいと思います！！

 

 

１、エアコンを使う

２、パジャマを着る

３、風を体に直接当てない

４、日中部屋を暖めない

５、常温の水を飲んで寝る

６、入浴する

７、寝る直前にビールを飲まない

 

 

以上、「睡眠改善シニアインストラクター」の方からの７カ条だそうです。

 

 

エアコン使用でのポイントは、設定温度２６～２８度くらいが

 

 

適温で、風が当たらないように注意がいるとのこと。

 

 

わりと実践されてる方、多いんじゃないですか～？

 

 

また、寝る前に対策出来ることとして、

 

 

昼間に部屋の温度上昇を抑えるといいそうです！！

 

 

その上で、就寝する１～２時間前からエアコンをつけて

 

 

部屋全体の温度を下げておく・・・・・・。

 

 

事前準備がすご～く効果的な方法ですね！！

 

 

どの方法も簡単ですぐに取り組めるものばかり。

 

 

５の常温の水を飲んで寝る！・・・さっそくやってみようと思います！

 

 

私自身がやってない方法で、他の人が実践してて、これはいいな！

 

 

というやり方があったので、ご紹介します♪

 

 

『氷枕で後頭部を冷やして寝る』

 

 

電気代もかからずひんやり感が持続して

 

 

実践してる方の反応はとって～もよかったです！！

 

 

さぁ、熱帯夜が続くあと２か月。

 

 

快適睡眠目指しましょう～♪♪♪